admin 目录：
中老年女性怎么养生强烈推荐十个小秘诀
1、监测体重：中老年女性养生，保持适宜体重至关重要。体重指数（BMI）是评估体重是否超标的简易 *** ，BMI=体重（公斤）除以身高（米）的平方。例如，身高70米，体重75公斤，BMI=295，属于超重。健康BMI范围是20至25。 戒烟：吸烟显著影响健康和寿命。40至50岁吸烟者，30%因吸烟相关疾病死亡。
2、测体重，中老年女性养生保健要特别注意自己身体体重的增减，如果身体体重超标会严重影响你的寿命长短。采用一种简单的计算 *** ，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25为超重。例如你的身高是70米，用70×70，结果是89。如果你的体重是75公斤，用75÷89，结果是295。
3、少衣多浴：根据季节增减衣物，避免过度保暖导致汗出不畅，定期洗澡保持皮肤清洁，促进代谢。少酒多水：限制酒精摄入（男性每日不超过25克，女性不超过15克），多喝水促进毒素排出。少食多嚼：每口食物咀嚼20-30次，减轻胃肠负担，增强饱腹感，避免暴饮暴食。
