明星效应 那些腰突自愈的人,都在坚持的生活方式变化
发布日期:2024-10-29 06:37 点击次数:162
最近家人生病的原因,连续的无支撑久坐、陪夜、来回开车…久违的酸胀感又回来了,虽然还是在锻炼和热敷,但收效甚微,修复是远赶不上破坏的速度的。让我感叹…腰突和复发始终很近,得一直绷着2根弦!
第一根弦是“保护”,这几天走路和用力时都带着护腰带。护腰带并不是急性发作时才可以戴的,平时预感腰在超负荷工作时都可以预防。担心束缚的太紧影响活动的,很建议可以试试medi迈迪护腰带,它用4根钢条来保证支撑力度,但同时用更有弹力的织带来代替了加压带,所以就相当的轻盈便捷~透气效果也好到像第二层皮肤一样。
第二根弦是“保养”,这两天刷到一位突友(圆了个圆)推荐的视频。博主是一名神经外科医生,有多年腰颈椎手术的经验,却决定裸辞的故事。因为他深深感觉手术并帮不了腰突的病人们,只有彻底改变生活方式才可以…
而他观察到大部分症状减轻的病人都有这些变化:
1. 健康饮食、多吃蔬菜水果、谷物坚果、少盐清淡
2. 多运动、多让自己出汗、桑拿、住温暖处
3. 良好的睡眠,睡足8小时
4. 放下焦虑,找到释放压力的方式,比如冥想、正念
很惊讶的发现这几个点和我平时一直建议得温和运动、热敷、抗焱饮食、正念都很相似,所以应该也会坚持下去。希望我们那都能早点打通腰突这一关吧~~365建站365建站客服QQ:800083652
相关资讯